1. 중년, 왜 지금 운동을 시작해야 할까?1-1. 중년기의 신체 변화와 건강 리스크평소에 운동 하시나요?당신이 지금 운동을 시작하지 않으면 향후 10년은 병원과 더 가까워질 수 있습니다. 왜 그럴까요? 대한가정의학회 자료에 기반한 분석에 따르면, "운동을 하지 않는 중년층의 60% 이상이 향후 10년 내 병원 치료 또는 입원 경험을 하게 됩니다.특히 당뇨, 고혈압, 고지혈증 세 가지 중 두 가지 이상을 동시에 진단받을 확률이 매우 높아집니다." 나이가 들수록 체내 대사 기능은 떨어지고, 호르몬 분비는 감소하며, 면역력까지 약해지는 현상이 반복됩니다. 특히 40대 중후반부터는 근육량이 서서히 감소하기 시작하며, 이로 인해 관절통, 요통, 피로감, 수면장애가 동반될 수 있습니다. 뿐만 아니라 중년의 운동 ..
