운동을 하려고 결심했지만, 막상 달리기를 시작하면 무릎이 아프거나 금세 숨이 차서 포기해본 경험 있으신가요?이럴 때 딱 맞는 운동법이 바로 슬로우 조깅입니다. 슬로우 조깅 방법과 효과를 알면, 걷기보다 재미있고 달리기보다 부담 없는 새로운 운동 습관을 만들 수 있습니다.1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷기와 비슷한 속도로 천천히 달리는 운동입니다.“웃으며 달릴 수 있는 속도”가 기준이며, 옆 사람과 대화하면서도 숨이 차지 않는 정도가 가장 적절합니다. 일본 규슈대 스포츠 생리학자인 다나카 히로아키 교수가 고안한 이 방법은,운동에 익숙하지 않은 사람, 고령자, 비만 환자도 부담 없이 즐길 수 있는 저강도 유산소 운동으로 각광받고 있습니다. 슬로우 조깅을 해도 괜찮은 상태인지, ..
